Kāpēc tik ļoti bail lidot ar lidmašīnu?  Kāpēc nespēju nomierināties un atbrīvoties lidojuma laikā? Kāpēc šie jautājumi ietekmē arvien vairāk cilvēku, kas ir gatavi mainīt savus plānus un izvēles lidošanas dēļ?

Lai gan parasti visveiksmīgāk šādas grūtības atrisināt īpaša terapijas kursa laikā, šeit daži būtiskākie ieteikumi pozitīvām pārmaiņām, ja drīzumā paredzēts lidojums:

• Sameklēt vienkāršus skaidrojumus par lidaparātu uzbūvi un tehniskajām iespējām, kā arī iepazīties ar statistikas datiem pasažieru pārvadāšanā, lai pārliecinātos, cik droša ir lidošana;
• Laicīgi pabrīdināt ceļabiedrus vai lidmašīnas personālu par savām rūpēm vai uztraukumu, saņemot jums tik nepieciešamo atbalstu un drošības sajūtu;
• Iedomāties, kā pilnībā nododat vadīšanas grožus lidmašīnas pilota rokās, uzticoties un paļaujoties, jo vairākumā gadījumu tieši nespēja kontrolēt notiekošo izraisa trauksmi;
• Apgūt vienkāršus elpošanas vingrinājumus, piemēram, 4/4/6, 5/2/7, kur jūs skaitāt līdz attiecīgajam ciparam ieelpā, tad aizturat elpu, skaitot nākošos ciparus un izelpojot skaitāt vēl atlikušos. Svarīgi ieelpot caur degunu, bet izelpot lēnāk caur muti, viegli savelkot lūpas;
• Atrast un laikus lietot kādu aplikāciju, raidījumu, spēli, kas spēj jūs aizraut vai novērst domas;
• Apgūt progresīvās atslābināšanās vingrinājumus, kur pakāpeniski tiek atbrīvotas konkrētas ķermeņa daļas un muskuļu grupas;
• Sagatavot pieejamu speciālu vadītu tematisku meditāciju, ar kuras palīdzību jūs varat atslābt, nomierināties un paļauties – jūs esat drošībā un pasargāts.

Photo by Killian Pham on Unsplash